8686 139 139तनाव का मुक़ाबला करना
तनाव का मुक़ाबला करने की सीमा हर एक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप तनाव बढ़ने पर उसका सामना कर सकते हैं:
आप किस हद तक तनाव का सामना कर सकते हैं, इसकी पहचान करें
अपने स्वभाव (मूड) में होने वाले बदलाव और तनाव के स्तर पर नज़र रखने से, आपको इस बात की जानकारी मिलती है कि तनाव का सामना करने की आपकी सीमा क्या है? इससे आप तनाव का मुक़ाबला करने और ध्यान लगाने के समय को बेहतर ढंग से प्लान कर सकते हैं, ताकि आप तनाव के उस स्तर को पार न करें जिसे आप संभाल न पाएं।
व्यायाम
अत्यधिक तनाव हॉर्मोन से जमा होने वाली शक्ति का व्यावाम से उपयोग होता है।
ध्यान लगाना और गहरी सांसें लेना
व्यायाम के तौर पर गहरी सांसें लेना और ध्यान लगाने जैसी आराम की दूसरी तकनीकें, आपके हृदय की गति को धीमा करने, रक्तचाप को कम करने, और खून के बहाव में सुधार लाने में मदद कर सकती हैं।
