वर्तमान को स्वीकारें और माइन्डफुलनेस की सौम्य तरंगों के साथ स्वयं के स्वस्थ, खुशहाल संस्करण की ओर बढ़ें। जागरूकता के माध्यम से असुविधा को अलग नजरिए से देखने के आसान तरीके खोजें। सीखें माइन्डफुलनेस का एक ऐसा अभ्यास जो दर्द के साथ आपके रिश्ते को समझने में और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधित चुनौतियों से लड़ने में मददगार हो सकता है। एक निर्देशित मेडिटेशन से अपने शरीर को समझकर राहत पाएं। हर सांस के साथ बेहतर महसूस करें।
माइन्डफुलनेस का शारीरिक स्वास्थ्य से क्या संबंध है?
जब दर्द दु:ख का कारण बने
स्कैन एंड थैंक
यहाँ से शुरू करें माइन्डफुलनेस की वह यात्रा, जिसके दौरान आपका हर एक संवेदन आपको अधिक केंद्रित होने की ओर निर्देशित करता है, जिससे आपको आपके अस्तित्व की पहचान होने लगती है। आईए, इस मॉड्यूल में आसान से तरीकों जैसे “देखें, सुनें, महसूस करें”, के माध्यम से अपने मन और शरीर के गहरे जुड़ाव को समझे और वर्तमान से जुड़े रहने की भावना का अनुभव करें। इस मॉड्यूल में अपने संवेदनों को पहचानकर और उन्हें सक्रिय बनाकर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय तर्कसंगत रूप से प्रतिक्रिया देने की कला समझें और देखें खुद में एक बदलाव.
कनेक्शन पहचानें
मन-शरीर-विज्ञान
देखें, सुनें और महसूस करें
नींद पर होने वाले माइन्डफुलनेस के गहरे प्रभाव को जानें। गाइडेड बॉडी स्कैन जैसी प्रभावी तकनीक का अनुभव लें, जिससे आपका मन और शरीर आरामदायक नींद के लिए तैयार होता है। अपने बेड्टाइम रूटीन में स्लीप हायजीन के साथ माइन्डफुलनेस को भी शामिल करें और राहत भरी गहरी नींद लें।
क्या माइन्डफुलनेस मदद कर सकती है?
जम्प – ब्रीद- स्लीप
प्री-स्लीप स्कैन
